[...] ? Robie go co 2 dni.Na poczatku zaczynalem od 1 razu teraz robie 2x abs 8 min.Robilem abs II ale jakos mi nie pasuje...a6w zrobilem ale uwidocznilo mi to tylko gorne miesnie brzucha.Chcialbym miec tez dolne.Robilem takze po 1 cwiczeniu na kazda partie ale tez nie za bardzo mi to idzie a abs 8min jest dla mnie przyjemny.Czy jest sens cwiczyc caly [...]
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
Mam zamiar zacząć biegać i pływać, żeby zrzucić tłusz z brzucha. Tak się składa, że nie mam sobie nic do zarzucenia oprócz tego zbędnego tłuszczu na brzuchu i zależy mi, żeby go stracić. jednoczesnie chciałbym przybrać na wadze(bo nie jestem zbyt masywny), ale w mięśniach, a nie w brzuchu. Nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o [...]
[...] alergii? czy przykladowo JEDYNYM skutkiem spozywania rzeczy na ktore sie ma owa alergie czy nietolerancje moze byc tradzik czy z reguly zawsze jest tego wiecej, np. bole brzucha, jakies zaczerwienia skory itd. ? zmierzam do tego, ze czasami mi cos tam wyskoczy, ale ostatnio sie to bardziej nasililo, a spozywam moze troszke wiecej nabiału niz [...]
[...] gruszki(naprawdę aż tak?!) itp. Zawsze wydawało mi się, że jestem raczej klepsydrą, choć na tej ostatniej "diecie" miałam wrażenie, że najszybciej chudłam z okolic biustu i brzucha...ale może to było spowodowane tą znaczną redukcją kcal? Serio jest tak tragicznie? Przecież mam prawidłowe BMI... Chciałabym też od razu podziękować za wszelkie [...]
[...] Szóstki Weidera i treningu o nazwie 100 pompek. Do tego biegam 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Jestem raczej chudy więc liczę, że A6W pozwoli na ładne wyrobienie mięśni brzucha.Pompki z kolei robię głównie dla poprawy wytrzymałości, chociaż mam nadzieję, że rozwinę choć trochę mięśnie ramion i barków. Podobno A6W nie rozwija dobrze mięśni [...]
Witam chciałbym do wakacji zgubić tłuszcz przede wszystkim z okolicy brzucha . Które urządzenie będzie lepszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację brzucha podczas ćwiczeń . Od razu powiem , że jeżeli chodzi o wiosła to nie stać mnie na Concepta, a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać [...]
[...] http://img443.imageshack.us/my.php?image=dsc00008gc9.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00007qz8.jpg Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to czy da mi to jakieś efekty?? Chciałbym stracić te cm z brzucha, no i żeby jakieś zarysy "kaloryferka" się [...]
witam od 2 miesięcy chodze na siłownie zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły. na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage [...]
witam, robilem duzo cwiczen na brzuch, troche 6weidera, ale za cholere nie moge pozbyc sie tzw. oponki na dole brzucha. od gory jest juz nawet dobrze a idac w dol po prostu tragedia. dlatego mam prosbe: zmacie jakies cwiczenia na skosne brzucha?? badz macie jakies inne sposoby na pozbycie sie oponki?? z gory dzieki pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Już dłuższy czas zastanawiam się żeby schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i waże około 75 kg. Moim zdaniem jest to za dużo mimo iż BMI mam prawidłowe. Myślałem o tym aby się w jakiś sposób odchudzić i jednocześnie trenować mieśnie brzucha i kręgosłupa. Mam chorobę Scheuermanna, polega ona na [...]
witam.zwracam sie z prosba do kogos majacego wiedze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.celem jest poprawienie kondycji i spalenie tluszczu z brzucha(nie jest go duzo ale chce osiagnac mozliwie najciensza grubosc skory:)) moje warunki-wiek 28 wzrost 183 waka okolo 78-80(nie mam wagi w domu) od 15 lat gram w koszykowke.kiedys bardzo intensywnie a [...]
[...] (mi troszke mniej) Przypomne ze jak sie zapre (nie wiem jak to powiedziec) tak napne miesnie ze sie robie czerwony caly i tak jakbym walil kloca :D to miesnie na brzucha sie napinaja i te zebra sie zakrywaja, i teraz nie wiem bo na brzuchu mam tluszczyku i wlasnie nie wiem czy mam zamalą mase meisniowo brzucha ze tak wystaja czy co ? [...]
[...] ale wyrósł mi brzuch. Nie jest to taka typowa fałdka, tylko taki napompowany jest po jedzeniu. Oczywiście potem schodzi troche, ale cały czas jest odstający mocno. Mało brzucha ćwiczyłem, może też dlatego ale żeby aż tak? Rąk i nóg nie mam w sumie chudych, klata normalnie, ale wiele osób mający podobną różnicę między wagą a wzrostem nie mają [...]
Witam. Na allegro znalazłem niedrogie urządzenie do ćwiczeń brzucha "Total core II" (http://allegro.pl/total-core-sposob-na-miesnie-brzucha-brzuszki-i2188081571.html). Warto je kupić? Polecacie? Mam szczupłą sylwetkę, ale ostatnio przybrałem na wadzę i pojawił się u mnie mały brzuszek, chciałbym się go pozbyć przed wakacjami;) Dziękuje z góry za [...]
[...] na cwiczeniu jednej partii dwa razy w tygodniu skutkiem tego planu jest 95 kg.(max) na klatke i przywitania znajomych "czesc byku" wszysko wporzadku ale mam jeszcze kawał brzucha... I próbuje stworzyc plan na rzeźbe i siłe z redukcja brzucha;)!!! i czy mozna biegac nie tracac masy?? Wszyskie pakery świata pomorzcie jesli macie podobna [...]
[...] doswiadcoznych ode mnie (czyli praktycznie kazdego) o pomoc w ulozeniu programu na silownie. Zainteresowany bylbym propozycjami na rozwoj ramion, klatki piersiowej i osobno brzucha. Moje doswiadczenia co do dwoch pierwszych pozycji ograniczaja sie do regularnych pompek (50/60, jedna seria dziennie) + w ostatnei wakacje troche sztangi i hantlow. [...]
[...] w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu czesciej i robil brzuch moge codziennie ale nie mam na to duzo czasu max 10-15 min. Mie mam sprzetu do brzucha bo nigdy tak na powaznie nie robilem i nie wiem jakie cwiczenia tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha. I czy takie rozwiązanie troche pomoglo odtluszczyc ale [...]
Ćwicze 3 razy w tygodnniu muay thai po 1,5 godziny (wtorek,piątek,sobota) i sie zastanawiam czy dał by mi efekt trening brzucha odrazu po treningach taja . Jedni mówią że tłuszcz spala sie po min 30 treningu czyli po 1.5 godziny trningu bedzie niezle sie dopalał brzuch zeby krata była a inni że w czasie treningu wszystka energia została [...]
Witam mam 22 lata i od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni aby zbudować masę, lecz efekt jest taki lekki przyrost mięśni oraz duży przyrost tłuszczu głównie w okolicy brzucha(dieta z dodatnimi kaloriami i liczeniem białek, tłuszczy, ww. Wszystko jak należy). Chcę przerwać masówkę na krótki okres żeby zredukować tłuszcz z brzucha(jak zaczynałem [...]
